Inversion vers l’avant

L'inversion vers l'avant : un exercice pour le positionnement optimal du bébé

On vous présente une position classique de la méthode Spinning Babies ®

Il est important de savoir comment utiliser correctement ces outils de repositionnement.

Rendez-vous sur spinningbabies.com pour en savoir plus!

Puisque le site est en anglais seulement, nous vous présentons aujourd’hui une des techniques traduite en français.

Quels sont les avantages/bienfaits de cet exercice?

  • Permet de créer de l’espace et favoriser une bonne position fœtale en détendant les ligaments du bas de l’utérus et du col utérin qui sont susceptibles d’être tordus.
  • Bébé utilisera cet espace, avec l’attraction naturelle de la gravité, pour se blottir dans une position plus idéale pour la naissance.
  • En plus d’améliorer la position du bébé, cela peut aider à réduire la douleur dans le dos, dans les hanches. 
  • Il est possible que le col de l’utérus devienne moins serré ou moins tendu et se dilate plus facilement au cours du travail.

Comment le faire?

  • Commencez sur un divan qui n’est pas trop haut, avec un appui d’oreiller sous les bras.
  • Demandez à quelqu’un de vous aider à vous mettre en position les premières fois.
  • Ne descendez pas brusquement, mettez-vous doucement dans la position.
  • Protégez-vous de la chute en mettant une main sur le rebord du divan est descendant.
  • Une fois la tête en bas, prenez 3 respirations. Vos épaules sont fortes, votre menton est rentré et votre cou est allongé.
  • Après s’être inclinée vers l’avant, remontez pour vous agenouiller. Cela permet aux ligaments qu’on vient d’étirer de permettre l’alignement de l’utérus et du bassin. C’est cette deuxième étape qui permet à la technique de fonctionner! Prenez 2 respirations en étant à genou. Vous pouvez répéter.
  • À quelle fréquence? Une fois par jour.

Qui peut le faire?

TOUTES les femmes enceintes qui n’ont pas de contres-indications.

Même si bébé a la tête en bas!!

​Ça permettra de rendre la position encore plus idéale pour l’accouchement. Durant le travail : si les contractions sont fortes et que la dilatation ne progresse pas. C’est une bonne idée si bébé tarde à descendre ou faire sa rotation à la station -2 ou s’il demeure en station 0 malgré de fortes contractions.

Contre-indications

Ne le faites pas si vous avez une contre-indications médicales qui vous empêche de basculer la tête en bas, comme :

  • vous avez des brûlures d’estomac;
  • vous avez un glaucome;
  • vous faite de l’hypertension;
  • vous êtes à risque d’accident vasculaire cérébral;
  • aussi dans les cas où le niveau de liquide amniotique est exceptionnellement élevé et que vous êtes suivie à chaque semaine pour cette raison;
  • si vous avez une sinusite, se pencher vers l’avant pourrait vous déranger (ou au contraire vous faire du bien!)

Écoutez votre corps et si vous avez des conditions particulières, vérifier avec votre fournisseur de soins avant de vous mettre la tête en bas.

VOICI UNE ADAPTATION

Il est également possible de faire l’exercice sans monter sur un divan. L’angle sera moins prononcé mais on pourra tout de même en tirer certains bienfaits. 

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