วิตามินซี กินอย่างไรให้ “พอดี” - โรง พยาบาล เทพธารินทร์

วิตตามิน  วิตามิน ดี รูป แบบ ของ วิตามิน ดี มี ประมาณ 10 หรือ มากกว่า แต่ มี เพียง 2 รูป ที่ เกี่ยวข้อง กับ ทาง โภชนาการ คือ Ergocalciferol Cholecalciferol เข้าใจว่าทุกคนต้องทำงานหนักขึ้น แต่อย่าปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมมาบำรุงร่างกายด้วยวิตามินอาหารเสริม ที่คนทำงานทุกคน ห้ามพลาด จะมีวิตามินชนิดไหนบ้าง ห้ามพลาดบทความนี้เลย!

4 ข้อควรรู้ ก่อนรับประทานวิตามิน · การรับประทานวิตามินเสริม ไม่สามารถทดแทนอาหารหลักได้ · ต้องรู้ก่อนว่าวิตามินที่จะรับประทานละลายในน้ำ หรือ ในไขมัน เพราะมีผลต่อการดูดซึมของ ผลของวิตามินดี ต่อระบบอื่นๆ นอกจากกระดูก วิตามินดี มีผลต่อการสร้างเซลล์ของหลายๆระบบ ดังนั้น วิตามินดีจึงมีผลต่อกล้ามเนื้อ เส้นผม และโรคมะเร็งบางชนิด ดังนี้

19 วิตามิน แร่ธาตุที่ช่วยให้อายุยืนยาว · ชาวอเมริกัน 9 ใน 10 คนขาดโพแทสเซียม · 7 ใน 10 ขาดแคลเซียม · 8 ใน 10 คนขาดวิตามินอี · 50 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันขาดวิตามินเอ วิตามินซี และ วิตามินเอ · วิตามินเอประกอบด้วยสารสำคัญ 2 ชนิด ได้แก่ เรตินอล และ แคโรทีน · มีส่วนสำคัญในการช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูก และฟัน · ช่วยในการบำรุงสายตา ทำให้การ