VO2max and Oxygen Consumption

vo2 max  วิ่งให้ถึงสุดขีดจำกัด! วัดระดับความอึดของร่างกายแบบ to the Max กับ Vo2Max วิ่งสายพาน พร้อมวัดคลื่นหัวใจ ด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง ให้ถึง Maximum เช็คความฟิต ปรับตารางการซ้อม VO2 max ย่อมาจาก maximal oxygen consumption ซึ่งพูดง่าย ๆ คือเป็นค่าออกซิเจนที่ร่างกายใช้ในช่วงที่ออกกำลังจนเหนื่อยที่สุดนั่นเอง ผู้ที่สามารถดึงออกซิเจนไปใช้ได้มากกว่า ก็หมายความว่าสามารถสร้าง

วิธีทำให้ค่า VO2 Max เพิ่มขึ้นมีหลายทาง โดย Top to Toe ขอเสนอวิธีการออกกำลังกายแบบ PHA หรือ Peripheral Heart Action Training ที่ไม่หักโหมเท่ากับการออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ยังทำให้หัวใจ ใครมีค่า VO2 MAX สูงที่สุด? ผลลัพธ์ของค่า VO2 MAX แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ค่าเฉลี่ยของพนักงานออฟฟิศทั่วๆไปที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่บนโต๊ะทำงานจะอยู่ที่ 35mlkgmin ค่าเฉลี่ยของคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำ

ทำความรู้จักกับค่า VO2 Max คืออะไร VO2 Max มีผลอย่างไรบ้าง สิ่งที่คนออกกำลังกายและสายรันนิ่งควรรู้ไว้เกี่ยวกับ VO2 Max เพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ  ตรวจความฟิตของร่างกายจาก Vo2 Max คัดกรองโรค เพื่อลดอัตรการเสียชีวิตฉับพลันจากโรคหัวใจ อาทิ หัวใจขาดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจโตจากการออกกำลังมากเกินไป