เนื้อสัตว์ 1 ส่วน เท่ากับ เนื้อสัตว์สุก 30 กรัม หรือ 2 ช้อน กินข้าว แบ่งออกเป็น 4

หมู 100 กรัม โปรตีน  คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม เราจะต้องการโปรตีนประมาณ 60 กรัมต่อวัน 100 กรัม มีโปรตีนมากที่สุดคือ เนื้อหมู หรือเนื้อวัว 100 กรัม ให้ปริมาณโปรตีน : 27 กรัม หลายคนนำเต้าหู้มาปรุงอาหารแทนเนื้อสัตว์ เพราะปรุงเป็นเมนูอาหารได้หลากหลาย และมีรสชาติที่ดี ดูดซับรสชาติจาก

100 257 0 4 เนื้อ ไหล่ วัว ( ไม่ ติด มัน หมู 100 216 4 ( 110 ตารางแสดงปริมาณโปรตีนในอาหารแต่ละประเภท ชนิดที่ 4 เนื้อสัตว์ไขมันปานสูง 1 ส่วน โปรตีน 7 กรัม ไขมัน 8 กรัม ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่ ได้แก่ หมูสับ 5-6 ก้อน ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ แฮม 1 แผ่น ซี่โครงหมู

วันนี้เราไปดูข้อมูลโภชนาการของเนื้อหมูกันเลยครับ ในปริมาณ100 กรัม ✓สันใน พลังงาน = 187 kcal โปรตีน = g ไขมัน = g ✓ หมู 100 กรัม = ปริมาณโปรตีน 17 กรัม เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง และยังมีเส้นสารอาหารที่สำคัญอย่างเหล็กและแมกนีเซียม