6 ท่าบริหาร ลดภาวะอ่อนแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน : เก๋ายังฟิต

อุ้งเชิงกราน  กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คือกล้ามเนื้อที่ควบคุมการกลั้นปัสสาวะ อุจาระ และกล้ามเนื้อเกี่ยวกับการคลอดบุตร การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และน้ำหนักเกิน จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง แต่ เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดตัวและคลายตัวอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถือเป็นทางเลือกใหม่เพื่อการบำบัดและรักษาอาการผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

อุ้งเชิงกราน ประกอบด้วย เส้นใยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แผ่ออกเป็นแผ่นบาง ๆ คอยยึดพยุงอวัยวะในช่องท้อง ได้แก่ มดลูก กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และทวารหนัก ให้อยู่ใน อุ้งเชิงกราน ประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แผ่ออกเป็นแผ่นบาง ๆ คอยยึดพยุงอวัยวะในช่องท้อง

พังผืดในอุ้งเชิงกราน คือ ภาวะที่พังผืดเกิดขึ้นบริเวณอวัยวะที่อยู่ในกระดูกอุ้งเชิงกราน พบมากบริเวณท่อนำไข่ ปีกมดลูก ด้านหลังมดลูก การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดด้วยการขมิบ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และลดอาการปัสสาวะเล็ดได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการอื่น ๆ ได้แก่