ลดพุงก่อนนอน ด้วยท่าออกกําลังกายง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาที

แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ? ออกกําลังกาย 10 นาที นาที-1 ชั่วโมง ช่วยให้มีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลัง ออกกําลังกายกล้วยกล้วยกับการออกกำลัง 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ง่าย เห็น ออกกําลังกาย 30 นาที ทุกวัน ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ได้แก่ ท่า Crunches, Planks และ Russian twists ทำท่าละ 30 วินาที พัก 10-15 นาที และให้ทำซ้ำเรื่อยๆ จนครบ 10-15 นาที

15รับ100 ทํา 200 ถอนได้100 แจง ปมถูกแฉเครื่องออกกำลังกาย 10 ล้าน ยัน สตง ออกกําลังกาย #สตง #ตรวจ #จัดซื้อ · original นาทีชีวิต! ฝรั่งขี่ จยย ล้ม สไลด์ลงเขาป่าตอง